6  mauvaises habitudes qui vous empêchent d’éliminer le ventre

Written by Bien-être

Vous avez presque tout fait pour vous débarrassez de ventre : De régime, du sport, des médicaments, e-santé et de téléconsultation . Mais malgré tous vos efforts, il est toujours là !!

Peut-être que vous avez l’une de ces sept habitudes :

1. Vous choisissez de manger dans des grandes assiettes.

Les grandes assiettes peuvent vous donner l’impression d’avoir mangé moins.  Cependant Si elle est petite vous aurez ce sentiment de rassasier

2. Vous prenez des repas tard la nuit

Des études récentes ont montré que le corps brûle des calories pendant le  sommeil mais le processus n’est pas assez efficace, car des repas tard la nuit provoquent une indigestion, des graisses non brulées qui se déposent dans votre corps

3. Vous mangez quand vous êtes triste, en colère ou irrité

Certaines personnes se calment avec de la nourriture. Et peut-être vous le-faites  vous aussi mais souvenez-vous qu’en fait, vous n’avez pas faim, vous êtes bouleversé. Au lieu de manger, buvez un jus de fruit ou de l’eau, ou parlez à un ami.

4. Vous mangez souvent de la nourriture basses calories

Certaines personnes croient que c’est le gras de la nourriture ordinaire qui est responsable des bourrelets C’est faux. En fait, l’huile d’olive et l’avocat sont très efficaces pour perdre du poids et sont classifiés parmi les aliments les plus bénéfiques pour votre corps. Quant aux produits basses calories, ils sont bourrés de sucre, donc bannissez-les immédiatement de votre alimentation !

5. Vous ne dormez pas assez

Des études ont montré que Les adultes ayant une activité physique doivent dormir 7 à 9 heures par nuit. Un manque de sommeil augmente le taux de cortisol, et donc votre besoin de malbouffe pour vous réconforter.

6. Vous ne prenez pas assez de protéines

Un adulte doit consommer en moyenne 20 à 25 g de » protéines « dans chaque repas, mais cela dépend aussi de votre activité physique et de votre poids. En augmentant votre consommation de protéines, équilibrerez votre taux de sucre dans le sang, ce qui stimulera votre métabolisme.

Last modified: 14/12/2021