La diète: les 10 riques sur la santé

Written by Bien-être

La diète amaigrissante et les régimes -aléatoires- permettent une certaine perte de poids et réduit ces problèmes et allonge l’espérance de vie.

N’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’entreprendre quoi que ce soit Surtout si Vous avez de nombreux kilos à perdre.

Mais ceci ne veut toutefois pas dire que le processus de la diète amaigrissante lui-même n’est pas un facteur de risque pour la santé. Au contraire plus la diète est stricte, plus elle risque d’induire, elle aussi des problèmes, tels que :  

1 la diète peut produire un déséquilibre nutritionnel  

Les analyses alimentaires effectuées sur les personnes, qui suivent une diète amaigrissante, montrent qu’ils ne reçoiventpasun nombre important de nutriments indispensables à notre bonne santéà savoir des vitamines, des minéraux et des acides gras.

Si en mangeant à sa faim pendant une diète, on ne reçoit déjà pas tous les nutriments essentiels, Ceci pour trois raisons 

  • Moins nous mangeons, moins les chances de recevoir ces nutriments sont grandes.
  • La diète accroît nos besoins en nutriments. 
  • L’assimilation de certains nutriments se réduit pendant la diète.  

2 la diète amaigrissante déséquilibre l’environnement acido-basique  

La diète amaigrissante restreint notre apport en énergie, par conséquence le taux d’acide dans le sang augment.

Cette surcharge en acide a des effets négatifs, non seulement sur la santé, mais aussi sur le bon fonctionnement de la diète. Il va absolument falloir contrecarrer cette acidification.

3 la diète peut aussi causer des problèmes rénaux  

Les premiers organes à subir le problème d’acidité dans le sang sont les reins. En effet, ils ont pour tâche de débarrasser le corps de cet acide, mais plus il y en a, plus ils perdent en efficacité.

Cette surabondance d’acide, explique pourquoi les risques des malades rénaux augmentent pendant la diète.

4 la diète est un facteur de la fonte musculaire

Toute la perte de poids ne s’explique pas par une perte de graisse : la fonte musculaire est une conséquence difficilement évitable pendant une diète.

Gardez à l’esprit que votre cœur est un muscle. La fonte Osseuse aussi est un effet secondaire de la diète.  Un trop plein d’acide réduit la capacité des reins à retenir le calcium.

Afin de les compenser, la première réaction du corps est d’aller puiser dans ses réserves naturelles de minéraux les os, lesquels vont se déminéraliser et donc se fragiliser.

5 la diète peut causer des troubles cardio-vasculaires

Le surpoids est associé à une augmentation des risques cardio-vasculaires. Une diète basses calories devrait remédier ce problème.

Mais ce n’est pas toujours le cas. Si, sur le long terme, la perte de graisse est une bonne chose les moyens utilisés pour y arriver ne sont toutefois pas sans danger pour le cœur, il n’est jamais bon d’induire des restrictions énergétiques :  

  • Une perte excessive en cuivre en potassium et en magnésium va également entraîner des troubles du rythme cardiaque.
  • La diète risque aussi d’élever les concentrations plasmatiques d’homo-cystéine (acide aminé facteur de risque d’accidents cardio-vasculaires).
  • La prise de ces trois vitamines (acide folique, vitamine B12 et vitamine B6) durant la diète permet d’éviter ce problème.

6 Une diète trop restreinte c’est la déshydratation

Déshydratation et déséquilibre en électrolytes Pendant la diète, le corps perd des sels et de l’eau.

Ces éléments quittent le corps de manière assez anarchique, risquant d’induire des déséquilibres en électrolytes.

Une déshydratation trop importante pose des problèmes (fatigue musculaire, cérébrale et cardiaque…). Par ailleurs, la bonne marche cellulaire se trouve sous le contrôle de l’équilibre sodium/ potassium.

En bouleversant cet équilibre, la viabilité de nos cellules est remise en cause, ce qui peut entraîner un mauvais fonctionnement cardiaque.

7 Des Troubles hépatiques

La restriction calorique entraîne une inflammation hépatique. La masse du foie se réduit pendant une diète, ce qui est une bonne chose si cette diminution s’explique par l’élimination du gras qui l’encombrait. Cependant les changements de la morphologie hépatique pendant la diète sont assez mal connus.

La diète conduit également le foie à abaisser, sa production d’hormones protectrices de corps.

8 Problèmes digestifs

La restriction calorique, surtout si elle réduit l’apport en fibres, peut entraîner des troubles digestifs (diarrhées ou constipation). L’équilibre de la flore intestinale est alors remis en cause.

9 Réduction des défenses immunitaires

Le risque d’infection augmente durant une diète. Le corps, et en particulier le système immunitaire, est affaibli par la pénurie énergétique.

La diminution de la température corporelle induite par la réduction du métabolisme ouvre la porte à toutes sortes d’infections tels des rhumes, la grippe, etc.

10 L’Augmentation de la consommation de tabac

De nombreux fumeurs tentent de réduire leur appétit, et donc leur poids, en augmentant leur consommation de tabac. Les études montrent que ce serait le cas chez 45 % des fumeuses.

Les adolescents qui essayent de contrôler leur poids ont deux fois plus de chances de fumer que ceux qui n’ont pas de problème pondéral.

Cette tendance se retrouve davantage chez les filles que chez les garçons. La restriction calorique induit un manque qui pousse les fumeurs à fumer davantage.

Les fumeurs ont I ‘alimentation la moins équilibrée. Ils mangent plus et plus gras que les non-fumeurs, tout en consommant moins de fibres, de fruits et de légumes.

Ces mauvaises habitudes alimentaires annulent les « bénéfices » minceur du tabac. Ce sont ces mauvaises habitudes qui expliquent aussi pourquoi les fumeurs ne réussissent pas à perdre plus de poids que les autres lors d’un régime, alors que la nicotine est une drogue qui facilite la perte de graisse

Conclusion

Une diète extrême n’est jamais bénin. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’entreprendre quoi que ce soit Surtout si Vous avez de nombreux kilos à perdre.

Last modified: 16/10/2021