Comment déguster des boissons délicieuses et être en bonne santé, les smoothies sont la réponse à cette question car les smoothies en plus d’être d’excellents atouts pour la santé, sont également délicieux.

Votre santé est la chose qui a le plus de valeur pour vous sans elle, rien n’est possible. La majorité des recettes sont à la base des fruits et des glaçons, et sont donc adéquates avec de nombreux régimes.

Vous aurez besoin d’un blender non seulement pour mixer votre smoothie mais aussi pour briser les glaçons ou les ingrédients plus durs. Je vous conseille une force de 600 watts minimum pour pouvoir réaliser les différentes recettes.

Voici deux recettes de smoothie énergisant matin

1. Smoothie framboise-soja

Temps de préparation : 2 minutes environ

• 1 banane gelée
• 1 bol de framboises gelées
• Un demi-bol de lait de soja
• Un quart-bol de yaourt
• 2 cuillères à café de miel

Dans un blender, mixez la banane gelée, les framboises, le lait de soja, le yaourt et le miel. Puis mixez jusqu’à avoir un mélange fluide et homogène.

• Valeur nutritionnelle :

Les framboises sont riches en fibres, peu caloriques, et pleines de nutriments essentiels comme la vitamine C et B, ce qui en fait d’excellents atouts pour garder la ligne.

Le lait de soja ne contient pas de cholestérol et empêche également votre flux sanguin de l’absorber. C’est une bonne alternative au lait de vache et peut même augmenter la vitesse d’absorption du calcium.

Les graines de lin ont une haute teneur en fibre, pauvres en calories, donc parfaites pour la perte de poids. Ces aliments riches en fibres et peu caloriques vous donnent un sentiment de satiété.

2. Smoothie chocolat et noix de coco

Temps de préparation : 5 minutes environ

• Un quart-bol d’avoine en flocon
• 1 carré de chocolat noir (avec au moins 70% de cacao)
• Un demi-bol de lait de coco
• La moitié d’une banane gelée

Dans un blender, mixez l’avoine et le chocolat, utilisez la fonction « pulse » du blender, « pulser » 5 fois au moins. Ensuite ajoutez la banane et le lait de coco. Mixez jusqu’à obtenir un mélange onctueux.

• Valeur nutritionnelle :

Cette version revisitée du lait chocolaté de votre enfance est entièrement naturelle et pleine de nutriments riches.Les sucres naturels qui se trouvent dans le lait de coco et la banane complètent le goût du chocolat noir. Optez pour du chocolat noir avec 70% de cacao, c’est là qu’on trouve le plus d’antioxydants.

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Last modified: 19/12/2021