Deux recettes de smoothie facile pour perdre du poids, idéal pour débuter. Comment déguster des boissons délicieuses et être en bonne santé?, les smoothies sont la réponse à cette question.

Les smoothies en plus d’être d’excellents atouts pour la santé, sont également délicieux. Votre santé est la chose qui a le plus de valeur pour vous sans elle, rien n’est possible.

La majorité des recettes sont à la base des fruits et des glaçons, et sont donc adéquates avec de nombreux régimes.

Vous aurez besoin d’un blender non seulement pour mixer votre smoothie mais aussi pour briser les glaçons ou les ingrédients plus durs. Je vous conseille une force de 600 watts minimum pour pouvoir réaliser les différentes recettes.

Les recettes contiennent des mesures, qui référent à la quantité des ingrédients que vous allez utiliser par exemple « ½ bol » (la moitié du bol du blender)

1 Smoothie aux baies et aux graines de lin. idéale pour perdre du poids

Un Smoothie facile pour perdre du poids, aussi très rapide et délicieux.  Temps de préparation : 2 minutes environ

• Un quart (1/4) bol de jus d’orange
• Moitié d’une banane
• Moitié (1/2) bol de framboises gelées
• Moitié (1/2) bol de mûres gelées
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou purée d’amandes
• 1 cuillère à café de miel
• 1 cuillère à café de graines de lin

Blender le jus d’orange, la moitié de la banane les baies. Ensuite ajoutez le beurre de cacahuète ou la purée d’amandes, le miel, et les graines de lin. Puis mixez jusqu’à avoir un mélange fluide et homogène.

Valeur nutritionnelle de smoothie :

• Les Mûre sont très riches en vitamines C et E et peuvent réduire le taux de cholestérol, Ainsi favoriser la perte du poids
• Les framboises ont beaucoup d’avantages sur la santé du colon et sont aussi riches en folacine et en magnésium.
• Les graines de lin sont très riches d’une manière incroyablement d’Oméga-3 d’origine végétale qui sont connues pour être des boosters de bonne humeur.*

2. Smoothie grenade-myrtille idéal

Temps de préparation : 5 minutes environ

• Un quart de bol de noix de cajou, préalablement trempées dans de l’eau pendant 6 à 12 heures
• Moitié (1/2) de bol de myrtilles gelées
• Un quart(1/4) de bol en jus de grenade
• Un quart (1/4) bol d’eau de coco
• 1/8 bol de feuilles de menthe hachées

Blender, les noix de cajou, ensuite ajoutez les myrilles, le jus de grenade, l’eau de coco et la menthe. Puis mixez jusqu’à avoir un mélange fluide et homogène.

Valeur nutritionnelle de smoothie:

• Les noix de cajou contient l’acides gras monoinsaturées connues pour préserver la santé du coeur. En faisant une purée de noix de cajou, votre corps n’a pas besoin de dépenser beaucoup d’énergie afin d’absorber les nutriments.
• Le jus de grenade est une autre source de protection de la santé du cœur qui peut aider à baisser la tension artérielle et le cholestérol.
• Les myrtilles sont riches en antioxydants qui renforcent le système immunitaire des infections. De plus, les myrtilles aident à se protéger de la détérioration du collagène présent dans la peau.

Last modified: 18/12/2021